Deskripsi
PTSD terjadi setelah mengalami atau menyaksikan kejadian traumatis, dengan ingatan dan respons stres yang berulang.
Gejala-Gejala
• Kilas balik dan mimpi buruk terkait trauma
• Menghindari hal yang mengingatkan kejadian
• Kewaspadaan berlebihan dan mudah terkejut
• Kesulitan tidur dan konsentrasi
• Perasaan tertekan atau terasing
Cara Mengatasi
• Terapi trauma terstruktur (misalnya EMDR atau CBT)
• Dukungan dari kelompok pendukung
• Teknik relaksasi dan grounding saat flashback
• Bangun rutinitas harian yang aman
• Hindari penyalahgunaan alkohol atau obat untuk menenangkan diri
Pencegahan
• Segera cari bantuan profesional setelah trauma
• Luangkan waktu untuk istirahat dan perawatan diri
• Jaga hubungan sosial yang mendukung
• Hindari isolasi dan pola hidup tidak sehat
• Pelajari teknik coping sehat sejak awal