Deskripsi
Kecemasan umum adalah rasa khawatir yang berlebihan terhadap berbagai situasi sehari-hari.
Gejala-Gejala
• Kekhawatiran terus-menerus tentang hal kecil
• Tegang pada otot dan sulit tidur
• Sulit berkonsentrasi dan mudah lelah
• Sensasi panas dingin atau jantung berdebar
• Perasaan gelisah dan cemas tanpa sebab jelas
Cara Mengatasi
• Latihan pernapasan dan relaksasi otot progresif
• Menetapkan batas waktu untuk memikirkan kekhawatiran
• Berlatih mindfulness atau meditasi ringan
• Konsultasi dengan terapis kognitif-perilaku
• Mengurangi kafein dan gula berlebih
Pencegahan
• Lakukan olahraga kardio ringan setiap minggu
• Bangun rutinitas tidur yang teratur
• Kelola stres dengan membuat jurnal harian
• Batasi konsumsi berita atau media sosial yang memicu cemas
• Bangun dukungan sosial yang sehat