Deskripsi
Adiksi Internet adalah ketergantungan berlebihan pada internet atau media digital yang mengganggu fungsi sehari-hari.
Gejala-Gejala
• Menghabiskan waktu terlalu lama online
• Mengabaikan tanggung jawab keluarga atau pekerjaan
• Merasa gelisah saat tidak terhubung
• Menunda aktivitas penting untuk tetap online
• Mengurangi interaksi sosial di dunia nyata
Cara Mengatasi
• Batasi waktu penggunaan internet dengan jadwal yang jelas
• Gantikan dengan aktivitas offline seperti olahraga atau hobi
• Bicarakan pola penggunaan dengan orang terpercaya
• Hindari membuka aplikasi secara otomatis saat bosan
• Pertimbangkan dukungan profesional bila sulit berhenti
Pencegahan
• Tetapkan batas waktu layar per hari
• Gunakan waktu bebas untuk berkegiatan fisik atau bersosialisasi
• Matikan notifikasi yang tidak penting
• Buat aturan digital-free di beberapa waktu atau ruang
• Jaga keseimbangan antara dunia online dan offline