Deskripsi
Depresi Mayor adalah gangguan suasana hati yang ditandai dengan perasaan sedih berkepanjangan, kehilangan minat, dan penurunan energi.
Gejala-Gejala
• Perasaan sedih atau hampa secara terus-menerus
• Kehilangan minat dalam aktivitas yang biasanya menyenangkan
• Mudah lelah, sulit berkonsentrasi, dan gangguan tidur
• Rasa tidak berharga atau bersalah berlebihan
• Penurunan nafsu makan atau perubahan berat badan
Cara Mengatasi
• Berbicara dengan profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater
• Menjaga jadwal tidur dan pola makan yang teratur
• Berolahraga ringan secara rutin, seperti jalan kaki atau yoga
• Menulis jurnal dan mengidentifikasi pemicu emosi
• Menjalin komunikasi dengan keluarga dan teman terpercaya
Pencegahan
• Tetap menyusun pola tidur dan makan yang konsisten
• Batasi konsumsi alkohol serta stimulan
• Beri waktu untuk relaksasi dan aktivitas fisik setiap hari
• Jaga keseimbangan kerja dan istirahat
• Berbagi perasaan dengan orang terpercaya jika mulai terbebani