Deskripsi
Burnout adalah kelelahan emosional dan fisik akibat tekanan berkepanjangan dari pekerjaan atau kehidupan sehari-hari.
Gejala-Gejala
• Merasa lelah terus-menerus dan kurang motivasi
• Kehilangan minat pada pekerjaan atau aktivitas
• Merasa sinis atau negatif terhadap tugas
• Penurunan kinerja dan konsentrasi
• Gangguan tidur dan mudah tersinggung
Cara Mengatasi
• Sisihkan waktu untuk istirahat dan pemulihan
• Tetapkan batasan antara pekerjaan dan waktu pribadi
• Prioritaskan tugas penting dan delegasikan sisanya
• Lakukan aktivitas relaksasi seperti jalan santai atau hobi
• Cari dukungan dari teman, keluarga, atau profesional
Pencegahan
• Kelola beban kerja secara realistis
• Bangun rutinitas kerja yang seimbang
• Istirahat sejenak selama hari kerja
• Jaga gaya hidup sehat dengan tidur dan nutrisi baik
• Bicarakan stres dengan atasan atau pendukung terpercaya