Panduan langkah demi langkah untuk mengatasi berbagai gangguan kesehatan mental
Burnout adalah kelelahan emosional dan fisik akibat tekanan berkepanjangan dari pekerjaan atau kehidupan sehari-hari.
Emotional burnout adalah kondisi di mana seseorang merasa lelah secara emosional karena terlalu banyak tekanan perasaan. Biasanya terjadi karena masalah hubungan, pekerjaan, atau tekanan hidup. Penderitanya merasa kosong dan tidak punya energi emosional. Hal-hal kecil jadi terasa berat. Sulit merasa bahagia. Emosi terasa datar atau malah mudah meledak. Kondisi ini bisa memengaruhi hubungan dengan orang lain.
Stres akut adalah kondisi stres yang muncul secara tiba-tiba akibat tekanan atau situasi tertentu, seperti deadline tugas, ujian, atau masalah mendadak. Biasanya sifatnya jangka pendek dan bisa hilang setelah situasi selesai. Meski terlihat ringan, kalau sering terjadi tetap bisa berdampak ke kesehatan. Tubuh dan pikiran jadi lebih tegang dari biasanya. Penderitanya sering merasa terburu-buru dan panik. Kalau tidak dikelola, stres ini bisa menumpuk. Akhirnya bisa berkembang jadi masalah yang lebih serius.
Stres kronis adalah kondisi stres yang berlangsung dalam waktu lama dan terus-menerus. Biasanya terjadi karena masalah yang tidak kunjung selesai, seperti tekanan kerja atau masalah pribadi. Kondisi ini lebih berbahaya dibanding stres biasa. Tubuh dan pikiran jadi terus dalam keadaan tegang. Penderitanya sering merasa lelah secara mental. Hidup terasa berat dan melelahkan. Jika dibiarkan, bisa memicu gangguan kesehatan lain.
Lanjutkan dengan mempelajari cara pencegahan untuk menjaga kesehatan mental Anda.
Lihat Panduan Pencegahan