Deskripsi
Seasonal Affective Disorder (SAD) adalah jenis depresi yang muncul di waktu tertentu dalam setahun, biasanya saat musim dingin atau saat kurang paparan sinar matahari. Walaupun lebih sering terjadi di negara dengan empat musim, kondisi ini tetap bisa terjadi pada siapa saja yang mengalami perubahan ritme hidup atau kurang cahaya alami.
Gejala-Gejala
Gejalanya mirip depresi biasa, seperti mudah lelah, tidur lebih lama, nafsu makan meningkat (terutama makanan manis), merasa sedih, kurang semangat, dan sulit fokus.
Cara Mengatasi
Cara mengatasinya bisa dengan meningkatkan paparan cahaya (misalnya lebih sering di luar ruangan), olahraga rutin, menjaga aktivitas tetap stabil, dan jika perlu terapi atau konsultasi dengan ahli.
Pencegahan
Pencegahan bisa dilakukan dengan menjaga rutinitas harian, tetap aktif walau suasana mendukung untuk malas, memperbanyak aktivitas di luar ruangan, dan menjaga pola hidup sehat.