Deskripsi
Emotional burnout adalah kondisi di mana seseorang merasa lelah secara emosional karena terlalu banyak tekanan perasaan. Biasanya terjadi karena masalah hubungan, pekerjaan, atau tekanan hidup. Penderitanya merasa kosong dan tidak punya energi emosional. Hal-hal kecil jadi terasa berat. Sulit merasa bahagia. Emosi terasa datar atau malah mudah meledak. Kondisi ini bisa memengaruhi hubungan dengan orang lain.
Gejala-Gejala
Gejalanya meliputi merasa kosong dan tidak bersemangat. Selain itu, mudah tersinggung atau marah. Sulit menikmati hal yang dulu disukai. Cenderung menarik diri dari orang lain. Merasa lelah secara emosional terus-menerus. Sulit mengontrol emosi. Mood sering berubah-ubah.
Cara Mengatasi
Cara mengatasinya dengan memberi waktu untuk diri sendiri. Istirahat dari hal yang membuat stres sangat penting. Bercerita dengan orang terpercaya bisa membantu. Lakukan aktivitas yang menenangkan. Latihan mindfulness bisa membantu. Kurangi tekanan yang tidak perlu. Konsultasi profesional jika perlu.
Pencegahan
Pencegahan dilakukan dengan menjaga keseimbangan emosi. Jangan memendam perasaan terlalu lama. Belajar mengatakan “tidak” pada hal yang memberatkan. Jaga hubungan sosial yang sehat. Luangkan waktu untuk diri sendiri. Kelola stres dengan baik. Cari kegiatan yang membuat bahagia.