Deskripsi
OCD checking adalah jenis OCD yang membuat seseorang terus-menerus merasa ragu atau takut akan sesuatu yang sudah dilakukan, misalnya takut lupa mengunci pintu, mematikan kompor, atau mencabut listrik. Walaupun sebenarnya sudah dicek, tetap muncul pikiran “gimana kalau belum?” yang bikin cemas dan akhirnya mengecek berulang kali.
Gejala-Gejala
Gejalanya meliputi mengecek pintu, kompor, atau barang lain berkali-kali, sulit percaya pada ingatan sendiri, merasa cemas kalau tidak memastikan sesuatu, dan menghabiskan banyak waktu hanya untuk memastikan hal yang sama.
Cara Mengatasi
Cara mengatasinya bisa dengan terapi CBT dan ERP, belajar menahan diri untuk tidak langsung mengecek ulang, serta membangun kepercayaan pada diri sendiri. Dalam beberapa kasus, dokter juga bisa memberikan obat untuk membantu mengurangi kecemasan.
Pencegahan
Pencegahan dilakukan dengan melatih kepercayaan diri terhadap tindakan sendiri, tidak terlalu perfeksionis, mengelola kecemasan, dan membiasakan diri menerima ketidakpastian.