Tips dan strategi pencegahan untuk menjaga kesehatan mental Anda tetap optimal
OCD adalah gangguan yang ditandai oleh pikiran obsesif dan tindakan kompulsif yang berulang.
OCD checking adalah jenis OCD yang membuat seseorang terus-menerus merasa ragu atau takut akan sesuatu yang sudah dilakukan, misalnya takut lupa mengunci pintu, mematikan kompor, atau mencabut listrik. Walaupun sebenarnya sudah dicek, tetap muncul pikiran “gimana kalau belum?” yang bikin cemas dan akhirnya mengecek berulang kali.
OCD kontaminasi adalah jenis OCD yang berfokus pada rasa takut berlebihan terhadap kuman, kotoran, atau sesuatu yang dianggap “tercemar”. Penderitanya sering kepikiran terus soal kebersihan, sampai-sampai hal kecil pun bisa terasa sangat mengganggu. Misalnya, pegang gagang pintu langsung merasa tangan sangat kotor, padahal sebenarnya biasa saja. Pikiran ini muncul terus-menerus (obsesi) dan bikin tidak nyaman, sehingga orang tersebut melakukan tindakan berulang (kompulsi) seperti mencuci tangan berkali-kali untuk mengurangi rasa cemasnya.
OCD jenis ini ditandai dengan munculnya pikiran-pikiran yang tidak diinginkan (intrusive thoughts), seringkali berupa hal yang mengganggu, menakutkan, atau bertentangan dengan nilai diri, seperti pikiran menyakiti orang lain atau melakukan sesuatu yang buruk. Penderitanya biasanya tidak ingin melakukan hal tersebut, tapi pikirannya muncul terus dan bikin cemas.
OCD simetri adalah kondisi di mana seseorang merasa segala sesuatu harus rapi, sejajar, atau simetris. Kalau ada yang “tidak pas”, rasanya sangat mengganggu dan bikin gelisah. Misalnya, posisi barang harus lurus, jumlah sesuatu harus genap, atau harus melakukan sesuatu dengan jumlah tertentu supaya merasa “lega”.
Terima kasih telah mempelajari panduan kesehatan mental. Tetap jaga kesehatan Anda dengan menerapkan langkah-langkah pencegahan ini.
Kembali ke Beranda